산 과 들~

계란 먹기 10계명 1.계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. -3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양 소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2.단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. -김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3.체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. -아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란 을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4.공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. -노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 5..

건강정보. 2021. 12. 5. 20:04

배에 가스가 찬 것처럼 더부룩한 '복부 팽만감'은 불쾌함 뿐만 아니라 구토·통증 등을 유발할 수 있다. 주로 섬유소 과다섭취, 과식, 활동량 부족 등이 원인이다. 복부 팽만감 완화에 도움이 되는 운동을 알아본다. ◇유산소 운동 건강 효과가 뛰어나기로 유명한 유산소 운동은 복부 팽만감 완화에도 도움이 된다. 대표적인 운동으로 걷기·수영·자전거 타기·조깅·계단 오르기가 있다. 유산소 운동을 하면 몸속 가스가 위장관을 더 잘 통과하게 된다. 전문가들은 약 25분간의 유산소 운동을 권장하지만, 최소 10분 동안 운동해도 고통을 줄일 수 있다. 평소 활동량이 적으면 복부 팽만감뿐만 아니라 변비까지 생길 수 있다. 따라서 일주일에 3~5회, 한 번에 25~30분간 유산소 운동을 하는 게 바람직하다. ◇요가 심신을 ..

건강정보. 2021. 10. 26. 16:39

오른쪽 아랫배에 통증이 심할 경우 대부분 충수염(맹장염)일 것이라 여기는데, 충수염 증상과 비슷하면서 전혀 다른 질환인 ‘게실염’일 수도 있다./ 사진=클립아트코리아 오른쪽 아랫배를 움켜쥐며 고꾸라진다면, 대부분 충수염(맹장염)일 것이라 여긴다. 충수염 증상과 비슷하면서 전혀 다른 질환인 ‘게실염’일 수도 있는데, 이 경우 대장을 잘라내야 할 수도 있어 주의해야 한다. ◇점막이 대장 빠져나와 생긴 주머니 게실 게실염은 말 그대로 대장 게실(憩室)에 염증이 생긴 것이다. 게실은 대장 밖으로 대장의 점막층과 점막하층이 주머니 모양을 한 채 돌출된 상태를 말한다. 보통 대장벽을 둘러싸고 있는 근육층 중 약해진 부분을 통해 대장 바깥으로 돌출된다. 게실에 대변이나 음식물 찌꺼기 등이 끼면 염증이 생기게 된다. ..

건강정보. 2021. 10. 26. 06:56

안구건조증의 주요 증상 안구건조증이 있을 땐 일반적으로 눈물이 부족하여 눈이 뻑뻑해지고 시린 증상이 나타난다. 안구 표면이 손상되거나 눈물이 지나치게 증발했을 때 발생하는데, 이러한 증상은 결국 눈물샘의 기능이 저하된 것이다. 하지만, 최근에는 단순 눈물샘의 기능 저하뿐만 아니라 전자기기의 잦은 노출, 에어컨·히터 등으로 인한 건조한 실내 환경, 스트레스 등의 영향을 받기도 한다. ▶안구건조증 해결 방안 남녀노소 할 것 없이 전자기기에 노출되는 시간이 길어지며, 안구 건조를 호소하는 사람들 역시 증가했다. 가장 이상적인 것은 전자기기 사용시간을 대폭 줄이는 것이다. 하지만, 현실적으로 불가능한 경우가 많기 때문에 올바른 전자기기 사용법을 알아두는 것이 좋다. 먼저, 장시간 전자기기를 사용해야 할 때에는 ..

건강정보. 2021. 10. 20. 06:49

인터뷰] 한의사 이태훈 원장의 통뇌법(通腦法) (시사저널=노진섭 의학전문기자) 사람은 음식을 먹지 않고도 수십 일을 견딜 수 있다. 잠을 자지 않고도 며칠 버틸 수 있다. 그러나 숨을 쉬지 않으면 몇 분도 살지 못한다. 그만큼 공기는 사람의 생명 유지에 절대적이다. 그런데 코에 문제가 생기면 숨을 쉬기 어렵고 각종 질병이 발생한다. 이태훈 원장(이태훈 한의원)은 숨길을 연구하고 치료하는 한의사다. 코는 머리와 연결돼 있으므로 코의 문제를 해결하면 뇌졸중과 같은 머리에서 발생하는 질병도 예방할 수 있다는 것이 이 원장의 생각이다. ⓒ이태훈한의원 코는 어떤 역할을 하는 기관인가. "숨을 쉴 때 공기 중 먼지와 세균의 80%를 제거하는 것이 코다. 이를 위해 코점막은 콧물 등으로 늘 축축하다. 공기가 닿는 코..

건강정보. 2021. 10. 11. 07:20

구강암 예방을 위해서는 입안을 청결하게 관리하고, 술과 담배를 멀리해야 한다 ./사진=클립아트코리아 올바른 칫솔질은 입안 건강을 위한 필수적인 조건이다. 더군다나 칫솔질을 자주 걸렀다가는 누구나 예상할 수 있는 단순 잇몸 염증, 충치뿐 아니라 치명적인 '구강암' 위험도 높아질 수 있어 주의해야 한다. 국내 구강암 명의로 꼽히는 서울대치과병원 이종호 교수는 헬스조선과의 인터뷰에서 "대개 구강암 환자들은 흡연, 금주와 좋지 않은 구강 위생, 세 가지를 모두 가지고 있다"며 "칫솔질을 잘하는 게 구강암 예방을 위한 첫 번째 조건"이라고 말했다. 구강암은 혀, 혀 밑바닥, 볼 점막, 잇몸, 입천장, 입술, 턱뼈, 구인두(혀의 후방부로 목과 연결되는 부위)에 발생하는 악성 종양을 뜻한다. 구강암이 무서운 이유는 ..

건강정보. 2021. 7. 18. 15:36

한의학 지식 탐색? ✅각 신체기관이 무엇을 제일 무서워할까요? 1: 위는 차가운 것을 두려워합니다. 2: 심장은 짠 음식을 두려워합니다. 3: 폐는 연기를 무서워합니다. 4: 간은 기름기를 무서워합니다. 5: 콩팥은 밤을 새우는 것을 두려워합니다. 6: 담낭은 아침을 거르는 것을 무서워합니다. 7: 비장은 마구잡이로 아무거나 막 먹는 것을 두려워합니다. 8: 췌장은 과식을 두려워합니다. ?도움이 되었다면 함께 노력해 봐요?

건강정보. 2021. 5. 30. 13:52

여자들이 치매에 많이 걸리는 것은 햇볕을 쬐지 않기 때문이다 햇볕을 쪼이지 않으면 칼슘을 흡수하는 능력이 떨어져서 구루병, 골다공증 같은 병이 생긴다. 한 집에 살면서 꼭 같은 음식을 먹는 형제간에도 한 사람은 골밀도가 높고 다른 한 사람은 골밀도가 아주 낮은 이유는 무엇인가? 그것은 음식으로 먹는 영양소에 문제가 있는 것은 아니다. 꼭 같은 음식을 먹는데 한 사람은 영양소가 몸에 잘 흡수되고 다른 한 사람은 흡수가 되지 않기 때문이다. 이럴 때에는 좋은 음식을 골라서 먹어봐야 아무 소용이 없다. 밖에 나가서 햇빛을 많이 쬐어야 칼슘이나 철분 같은 영양소가 몸에 잘 흡수되는 것이다. 별은 낮에도 꼭 같이 하늘에 떠 있지만 태양 빛에 가려서 보이지 않는다. 빛에서 기운을 얻고 충전하기 위해서는 집 밖으로 ..

건강정보. 2021. 5. 26. 09:47