산 과 들~

시리얼, 샌드위치도?”…건강식인 줄 알았는데 설탕 폭탄인 식품들물 제외 모든 음료엔 당 들어있어...드레싱·샌드위치·비타민 음료도 당 함유첨가당을 너무 많이 섭취하는 것은 제2형 당뇨병, 심장병, 충치를 유발할 수 있다.섭취량과 예상치 못한 설탕이 포함될 수 있는 음식을 유의하는 것이 중요하다. [사진=게티이미지뱅크] 몸이 힘들 때 우리가 단 음식이 생각나는 것처럼, 설탕은 우리 몸의 빠른 에너지원이다.그러나 뭐든 적당한 게 좋은 것처럼 설탕도 많이 먹으면 해롭다.첨가당을 너무 많이 섭취하는 것은 제2형 당뇨병, 심장병, 충치를 유발할 수 있다.그렇다고 해서 설탕을 완전히 피해야 한다는 의미는 아니다.다만 섭취량과 예상치 못한 설탕이 포함될 수 있는 음식을 유의하는 것이 중요하다. 설탕 폭탄 음식들은?물..

건강정보. 2024. 8. 10. 06:46

중년 이상이 되면 자신도 모르게 좋지 않은 몸 냄새를 풍길 수 있다. 가족이 방에 들어오면 “냄새가 난다”고 불쾌한 표정을 짓는 경우가 있다. 일부에선 ‘노인 냄새’라고도 한다. 나이 들면 왜 체취가 변할까? 몸 냄새 줄이는 생활습관에 대해 알아보자. 1) 나이 들면 몸 냄새가 나는 이유 40세가 넘으면 몸에서 ‘2-노네랄(2-Noneral)’이라는 물질이 분비되는데, 피지 속에 쌓이면서 퀴퀴한 냄새를 만든다. 중년에 접어들면 신진대사 기능이 떨어져 이런 물질들을 잘 배출하지 못하는 경우가 많다. 나이가 들수록 이런 경향은 더욱 심해져 냄새도 짙어질 수 있다. 2) 매일 몸을 잘 씻는 게 기본 ‘노화 냄새’를 줄이려면 먼저 샤워부터 해야 한다. 매일 하는 게 좋다. 더워도 따뜻한 물로 몸을 씻으면 피부 ..

건강정보. 2022. 6. 8. 14:42

여자들이 빠지기 쉬운 만성탈수의 함정 차나 커피의 이뇨 작용이 좋은 건 줄 알았다. 노폐물을 제거해 피부를 맑게 만들어 준다고 믿었다. 그런데 마실수록 목이 타고 하늘이 핑 돈다. 사실, 차와 커피는 버리는 물이다. 이뇨 작용으로 노폐물뿐 아니라 몸속 수분도 배출시킨다. 혹시, 물로 착각하고 마시고 있지 않은지? 여자들이 빠지기 쉬운 만성탈수의 함정을 짚어 본다. Part 1 여자는 목마르다 차와 커피는 여유로움의 대명사다. 여자의 일상에서 빼놓을 수 없는 문화다. 여유로움을 추구하는 일상은 정신 건강에 이롭다. 하지만 이런 음료를 물처럼 마시는 것은 문제가 된다. 이뇨 작용을 일으켜 체내에 있던 수분까지 배출시키기 때문이다. 이것이 반복되면 만성탈수가 생기고, 이는 각종 질병의 원인이 된다. 우리 몸은..

건강정보. 2022. 4. 26. 06:45

탈모 막아주는 먹거리 5가지 머리가 자꾸 빠지면 미용실 가기가 두렵고 거울 보기가 싫어진다. 대머리는 △유전적 요인 △남성 호르몬 안드로겐의 지나친 분비 △20세 이후 피부 노화 등 세 가지 이유 때문에 생긴다. 미국 '폭스 뉴스'가 탈모를 예방할 수 있는 음식 5가지를 소개했다. 1. 아연이 든 해산물 탈모를 경험하는 많은 사람은 아연이 부족하다. 아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과 머리카락 성장에 영향을 미친다. 또 아연은 모낭을 관리하는데 쓰이므로 아연이 부족하면 모낭이 약해진다. 이를 위해 붉은 고기, 닭고기, 홍합, 새우, 견과류, 굴처럼 아연이 풍부한 음식이 좋다. 2. 감자 감자는 이산화규소가 풍부해 머리카락에 좋다. 그렇다고 프렌치프라이를 먹으라는 말은 아니다. 기름기 있는 음식은 탈..

건강정보. 2022. 4. 12. 06:51