2탄!

내 몸에 맞는 " 보충제" 이용법

" 보충제 에 대해서도 간단히 되짚어보자.
보충제는 누가.
어떻게 먹느냐에 따라서 그 효과가 달라진다.

마른 체형의 사람이 운동을 통해 이루고자 하는 탄탄한 근육과 함께 살집도 좀 붙은 건장한 몸일 것이다.
이런 사람은 단백질만 먹는 것 보다는
탄수화물이 일부 포함되어 적절한 비율을 이루고 있는
" 게이너"( 탄수화물과 단백질이 함께 들어있는

보충제 )를 선택하는 것이 옳다.

뚱뚱한 체형이라면!
운동을 통해 체지방을 걷어내고 그 자리에 근육을 채워 넣고 싶을 것이다.
이런 사람은 단백질 위주의 보춯제를 섭취해야 효과를 본다.

물론 두 경우 모두 " 운동 "이 동반되어야 소기의 목적을 이룰 수 있음은 두말 할 필요가 없다.
여기에 더해 운동 전후로 글루타민이나 bcaa 같은
" 근 손실방지 보충제 " 를 섭취하면 운동중 . 운동 후. 일어나는 근손실을 최소화 할 수 있다.

다이어트 중 허기가 질 경우 간식과 함께 보충제를 먹는 것도 괜찮은 방법이다.
마지막으로 운동을 한 날 잠들기 전에는 되도록 단백질 보충제를 먹는 것이 좋다.
" 카제인 " (우유에만 들어있는 단백질 ) 제품이나.
저지방 우유와 함께 섭취하면 잠을 자는 동안 천천히 흡수되어 운동 후
일어나기 쉬운 근손실을 방지하는데 큰 도움이 된다.

모셔온 글

~~오늘 걷지 않으면 내일 뛰여야 한다.~~