산 과 들~

2022년도 첫 산행 ~~~ 아 이게 얼마많이야~~~~~~~~~~~~~~~~즐거운 시간~ 힐링~ 참 좋다, 친구들아 두손들어 하늘을 보니 날고싶어지니~~~ 마주보니 더욱정겹고 행복하다~ 이~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~숲에서 또하나에 추억을~ 하루밤 묵어가고 싶은곳~자작나무숲~ 일행들이 함께 식사를 할 수 없으니... 각자싸온 간식으로 ...정을나누고~~~ 아름다운 숲길을 즐거운 맘으로 행복을 만들어본다, 다음에 또 오세요~ 기다릴께요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~자작나무숲이 말한다,하하하~

다녀온 산. 2022. 1. 9. 08:46

좋은 글 생각~ 2022. 1. 4. 16:56

계란 먹기 10계명 1.계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. -3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양 소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2.단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. -김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3.체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. -아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란 을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4.공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. -노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 5..

건강정보. 2021. 12. 5. 20:04

소통의 법칙 “앞”에서 할 수 없는 말은 “뒤”에서도 하지 마라 뒷말은 가장 나쁘다 “말”을 독점하면 “적”이 많아진다 적게 말하고 많이 들어라 들을수록 내 편이 많아진다 “귀”를 홀리지 말고 “가슴”을 흔드는 말을 하라 듣기 좋은 소리보다 마음에 남는 말을 하라 내가 “하고”싶은 말보다 상대방이 “듣고”싶은 말을 하라 마구하는 막말보다 알아듣기 쉽게 이야기하라 칭찬에 “발”이 달렸다면, 험담에는 “날개”가 달려있다 말은 반드시 전달된다 허물은 덮고 칭찬은 자주 하라 “뻔”한 이야기보다 “펀(fun)”한 이야기를 하라 디즈니만큼 재미있게 하라 입술에 “30초”가 가슴에 “30년”이 된다 나의 말 한마디가 누군가의 인생을 바꿀 수 있다 내가 “혀”를 다스리지만, 내뱉어진 “말”은 나를 다스린다 함부로 말하..

좋은 글 생각~ 2021. 12. 1. 06:55

세상에서 제일 높은 학위 석사, 박사보다 더 높은 학위는 '밥사' 랍니다. 까칠한 세상 내가 먼저 따뜻한 밥 한 끼를 사는 마음이 석사ㆍ박사보다 더 높다고 하네요. 밥사보다 더 높은 것은 '술사'라고 하네요. 친구가 술이 고플 때 오뎅국물에 소주 한잔 나눌 수 있는 친구라네요. 술사보다 더 높은 것은 '감사' 라고 하네요. 항상 감사하고 사는 마음은 박사ㆍ밥사ㆍ술사 보다 더 높다고 합니다. 감사보다 더 높은 것은 '봉사' 라고 합니다. 어려운 이웃에게 재능과 재물 등의 기부로 나눔을 베풀면서 사회를 따뜻하게 만들어 가시는 분들이 계시기 때문에 행복한 삶을 맛볼 수 있는 것 같습니다. 그리고 공자ㆍ맹자ㆍ순자ㆍ노자ㆍ장자보다 더 훌륭한 스승은 '웃자' 라고 합니다. 웃음이 최고의 스승이라고 하니까요. 그러니 ..

유~머~^^ 2021. 11. 23. 15:10

나는 나를 둘러싼 세상이 참 바쁘게 돌아간다고 느낄 때 한 번씩 멈추고 묻는다. "지금,내 마음이 바쁜 것인가, 아니면 세상이 바쁜 것인가?" 우리는 마음이라는 창구를 통해서만 세상을 알 수 있습니다. 마음이 시끄러우면 세상도 시끄러운 것이고 마음이 평화로우면 세상도 평화롭습니다. 그래서 세상을 바꾸는 것 이상으로 중요한 것이 내 마음을 이해하는 것입니다. - 혜민스님

카테고리 없음 2021. 11. 1. 06:52

사람만이 사랑의 대상은 아니다. 꽃과 나무를, 새와 강아지를 사랑하는 일도 사랑이다. 왜 우리는 꼭 인간을 통해서만 사랑을 찾고 왜 인간만을 사랑하려고 하는가? 꽃을 사랑하지 못하는 사람이 진정 인간을 사랑 할 수 있을 것인가? 절대자의 사랑을 느끼지 못하는 이가 진정한 사랑을 느낄 수 있을 것인가? -정호승, 마음을 열어 봅니다 중에서-

좋은 글 생각~ 2021. 10. 27. 06:44

배에 가스가 찬 것처럼 더부룩한 '복부 팽만감'은 불쾌함 뿐만 아니라 구토·통증 등을 유발할 수 있다. 주로 섬유소 과다섭취, 과식, 활동량 부족 등이 원인이다. 복부 팽만감 완화에 도움이 되는 운동을 알아본다. ◇유산소 운동 건강 효과가 뛰어나기로 유명한 유산소 운동은 복부 팽만감 완화에도 도움이 된다. 대표적인 운동으로 걷기·수영·자전거 타기·조깅·계단 오르기가 있다. 유산소 운동을 하면 몸속 가스가 위장관을 더 잘 통과하게 된다. 전문가들은 약 25분간의 유산소 운동을 권장하지만, 최소 10분 동안 운동해도 고통을 줄일 수 있다. 평소 활동량이 적으면 복부 팽만감뿐만 아니라 변비까지 생길 수 있다. 따라서 일주일에 3~5회, 한 번에 25~30분간 유산소 운동을 하는 게 바람직하다. ◇요가 심신을 ..

건강정보. 2021. 10. 26. 16:39