살찌는 과일고 살 안찌는 과일..

 

 

살찌는 과일은 ,

 

포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배.

멜론 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물.

바나나 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal.

수박 설탕 수박이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal.

참외 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것.

 

귤 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자

 

살 안찌는 과일은,

 

살이 안 찌는 과일

└Ð푸른 사과 - 붉은 사과보다도 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 

 

└Ð키위 - 당도가 낮아서 살 찔 걱정이 없고 비타민과 섬유질이 풍부해서 변비에도 좋다.

 

└Ð배 - 칼로리는 낮고 섬유질은 풍부해서 다이어트와 변비에 좋은 과일이다.