건강 상태에 따른 운동법!

 

우선 호흡기 계통에 질환이 있다면

야외 운동은 되도록 삼가는 것이 좋다.

 

특히 천식을 앓고 있는 경우 

 

봄철에는 황사나 꽃가루가 날리기 때문에 야외운동 보다는 

수영과 같이 습한 환경에서 할 수 있는 

운동을 택해야 한다. 

 

또한 숨이 가뿔 정도의 격렬한 운동보다는 

요가나 단전호흡과 같은 정적인 운동이 좋다. 

 

관절에 질환이 있다면 

관절을 천천히 구부렸다 펴는 동작을 

꾸준히 반복해 주변 근육을 발달시켜 주면 좋다. 

 

수영은 관절에 무리를 주지 않고 근육 통증 

감소에도 도움을 주므로 

근골격에 질환이 있는 사람 들에게는 안성맞춤인 운동이다. 

 

고혈압이 있다면 갑작스럽게 혈압을 높일 수 있는 

근력운동은 주의해야 하고 

일교차가 클 때는 혈앞의 변화가 심해질 수 ㅣㅆ는 

새벽운동은 삼가는 것이 좋다. 

 

 

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