초록 영양 학이란?

 

통곡식을 포함하여 전체식을 하자.

 

*힌쌀밥. 힌 밀가루 대신 통곡류 (현미. 통밀. 통보리~드세요.

9분도미로 밥을 짖는 대신

5분도미로 짖고 도정된 미강부분 (쌀겨) 은 따로 모아 쌈장 ,소스,국. 양념장으로 넣으세요.

현미멥쌀 혐미찹쌀과 콩을 섞어 밥을 지으면 필수아미노산을 고루 섭취 할 수 있다.

통밀에 건과류를 넣어 빵을 만드러드세요.

통보리와 건과류로 강정을 만들어 보세요.

 

* 단백질은 하루권장량을 기준으로 섭취하돼

독소를 만들어내는 동물성 단백질보다는ㅋ

콩. 통곡식. 채소에 들어있는 놋객 단백질을 섭취한다.