혈관을 건강하게 하는 방법!

 

 

15

1..바른 식습관

포화지방과 트랜스 지방을 피한다.

음식을 싱겁게 먹는다.

설탕 섭취를 줄인다.

생선을 일주일에 세번 이상 먹는다.

 

2..운동하는 습관

하루 30분~1시간 유산소 운동.

일주일에 한 두 번이라도 빨리 걷기

 

3..혈관에 좋은 식품 섭취 

비타민 씨

비타민 이..

4..건강기능 식품형태의 비타민. 미네랄. 항산화제 복용.

 

5..하루 1~2잔의 와인 섭취.

 

6..아스피린 매일 복용.

 

7..성장 호르몬 보충.

 

....부부건강 중...